Vedci odhalili, prečo je škodlivé chodiť neskoro spať a k akým následkom to môže viesť.
Odkaz skopírovaný
Prečo je škodlivé chodiť neskoro spať / koláž: Glavred, foto: depositphotos.com/ unsplash.com
Veľké množstvo ľudí chodí pravidelne spať pomerne neskoro – po jednej hodine ráno alebo dokonca neskôr. A tí, ktorí potom ráno nemajú možnosť dlhšie spať, tak vážne nedospávajú. Takýto životný rytmus môže mať vážny vplyv na zdravie.
Odporúčame prečítať si aj materiál: Jed, ktorý môže zabiť: Môžete jesť vyprázdnené konzervy?
Nech už je dôvod, prečo musíte chodiť spať veľmi neskoro, akýkoľvek, stojí za to uvedomiť si, že to môže byť v skutočnosti škodlivé pre vašu pohodu a celkovú telesnú kondíciu. Publikácia ladbible informovala o štúdii, ktorú uskutočnili vedci vo Veľkej Británii a skúmali údaje od 73 888 ľudí. Na základe týchto údajov sa odborníci zaoberali trendom celkovej kvality spánku a zdravotného stavu.
Výsledky štúdie ukázali, že ľudia, ktorí chodia spať po prvej hodine noci, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať problémy s duševným zdravím, ako sú úzkosť a depresia, ako tí, ktorí chodia spať skôr ako v tomto čase.
Dr. Indira Gurubhagavatula, profesorka medicíny na oddelení spánkovej medicíny na Pensylvánskej univerzite v USA, ktorá sa na štúdii nepodieľala, poskytla vysvetlenie týchto výsledkov. Uviedla najmä, že počas dňa sa môžete cítiť normálne, normálne chodiť, normálne rozprávať a vykonávať rôzne činnosti, ale predný mozgový lalok je veľmi citlivý na nedostatok spánku.
„Takže naša schopnosť neskákať z jednej emócie na druhú, naša schopnosť spomaliť sa je v podmienkach nedostatku spánku alebo prebdenia veľmi neskoro v noci narušená. Potom to môže viesť k väčšej negativite, väčšej úzkosti….. pretože vyššie mozgové funkcie, ktoré regulujú tieto emócie, sú otupené,“ vysvetlil vedec.
Čo robiť, ak pracujete na neskorú zmenu
Spánok je veľmi dôležitý. Ak však v práci pracujete na neskorú zmenu a nemôžete ísť spať skôr, je dôležité dovoliť si 20 – 30 minút zdriemnuť v čase, keď sa vám naozaj chce spať, poznamenal doktor Gurubhagavathula.
„Ak môžete, bude veľmi efektívne využiť tento čas na zdriemnutie. A ďalšia vec je tzv. preventívny spánok. Takže pred začiatkom zmeny sa oplatí dobre sa vyspať a na zmenu ísť po dobrom odpočinku,“ dodal vedec.
Čo je známe o spoločnosti LADbible Group Limited?
LADbible Group je digitálne vydavateľstvo so sídlom v Spojenom kráľovstve. Mediálne značky spoločnosti LADbible Group majú publikum blížiace sa k jednej miliarde s 262 miliónmi sledovateľov na celom svete na hlavných platformách sociálnych médií.
Spoločnosť vydáva pôvodný a získaný obsah vrátane redakčných článkov, videí a dokumentov, z ktorých niektoré sú vysielané naživo. Ich obsah zahŕňa zábavu a rozhovory s celebritami, ako aj správy a aktuálne udalosti, píše Wikipedia.
Mohlo by vás tiež zaujímať:
Ak si všimnete chybu, zvýraznite potrebný text a stlačením Ctrl+Enter informujte redakciu.
